w domu

A co już Masz sklepane te poslady? o.O W domu raczej jedynie przysiady, ale odwodzenie nóg na wyciągu by się tez przydało ;]

Do treningu z własnym ciałem bardzo ciężko mi się zmotywować. W czasie pandemii chciałem tak w domu ćwiczyć i nie wyszło. Ciekawi mnie jak trenują piłkarze na siłowni wiecie coś na ten temat ? Maja bardzo dobre sylwetki a raczej nie trenują typowo pod masę

1. Zamontuj sobie drążek w domu i podciągaj się 3 razy dziennie. To najlepsze sposób 2. Jeżeli masz nadwage i dlatego nie mozesz się więcej razy podciągnąć to schudnij troche. 3. Jeżeli chodzisz na siłownie no to wiadomo - wzmocnij: - plecy (najszerszy szczególnie) - biceps - przedramię W 6 miesięcy dasz rade, jeżeli będziesz systematyczny i nie [...]

Dokładnie jak koledzy wyżej zamontuj sobie drążek w domu w przejście np z pokoju do kuchni i kiedy będziesz przechodził to sie raz podciągnij :)

ok. tylko wlasnie nie wiem jakie cwiczenia bo nie chodze na silownie tylko cwicze w domu gdzie mam laweczke, gryf prosty, dwie hantelki, i gryf lamany.

trza będzie obadać w domu

nie no, miałem nadzieję, że ten laluś przegra - musze tą walkę w domu oglądnąć bo może rzeczywiście dobrze to rozplanował :-/

[...] na twoj kregoslup a po drugie brzucha nie trzeba cw codziennie bo miesnie tez musza sie zregenerować , mozesz robic ABS zamiast a6w ,co do twojego treningu to wystarczy ci domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Ciekawe z kim hahaha Ale czekaj, spytam się psa, on tez lubi piwo, może się zgodzi Prawda jest taka, że ludzie to nudziarze i NIKOMU się nie chce doopska ruszać, bo pytalam się dzisiaj z 20 osób i każdy woli siedzieć w domu... Eh... Fight for love

Jako osobne cwiczenie na silowni specjalnie na biceps nie jest najlepsze bo pracuja takrze plecy (im szerszy uchwyt tym mniej biceps a mocniej plecy) ale jesli w domu nie ma sie hantelkow i chce sie cwiczyc biceps to mozna go cwiczyc podciaganiem jak najwezszym podchwytem . Ale na pewno nie mozna mowic ze nie rozwija masy bicepsa ba kazde [...]

Kiedyś już ćwiczyłem, podałem czas od jakiego tak na poważnie ćwiczę ze sprzętem. Wcześniej ćwiczyłem w domu (pompki, skakanka, ekspander, hantle) na treningach piłkarskich też mieliśmy ćwiczenia typu brzuszki, pompki itd.

jak na siłownie w domu... to muszę powiedzieć, że kozak na maxa...!!! Dużo kasy ci na nią poszło... ale efekt jest zaje***ty...!!! fajna siłka... :D

Daj coś na proste,skośne i dół brzucha po 1 ćwiczeniu w 3s. Masz drążek w domu ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-22 22:35:49

a gainer moze zastapic mi diete? bo mam w domu i tylko czeka na spozycie Zmieniony przez - Jefrej93 w dniu 2010-05-10 21:17:17

[...] do wszystkiego to dieta masz 14 lat wiec zastosuj sie do10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html , tu masz treningi domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] unoszenie nóg w zwisie na drążku ( prosto i na skos ) spinanie brzucha siedząc na krawędzi łóżka ( najbezpieczniej , wiem z doświadczenia ;d ) mostki bokiem jeżeli masz w domu jakieś obciążenie, to brzuszki z dodatkowym cięzarem ( trzymasz rękoma przy klatce, możesz po wykonaniu spięcia dodatkowo ciężar wyciskać przed siebie co angażuje chyba [...]

Co to za plan na siłowni, że nie masz czasu brzucha zrobić? Ja robie brzuch w 15 minut, później trening 30 min i 20 aero. W wolne dni sobie biegam, ale brzuch? No dobra można i tak. Poszukaj planów ABS, i A6W. W domu jak znalazł.

Ja mam w domu Farmadon Farmak I ten chiński Hubei Huangshi moim zdaniem najlepszy jest - Farmak Ukraina

A mogłbyś mi rozpisac mniej wiecej te pompki i i nne ćwiczenia? Podciagać to podciągam sie szerokim nachwytem w domu i max zrobilem 16, korzystam ze strony podciaganie.pl.Pompki tez robic na zasadzie programy 100 pompek czy lepiej bedzie robic pompki jak najwiecej w 30 sekund?

Witam ale w tym problem że ja codziennie jem co innego i jak tu ułożyć dietę. Widziałem kiedyś wpis kogoś kto jadł to co mama w domu gotowała a i tak niezłe ciało miał ;/